Koolhydraatarme producten lijst
De meeste mensen die starten met een koolhydraatarm dieet weten vaak niet precies hoe ze moeten beginnen, welke voedingsmiddelen/producten wel en niet gegeten mogen worden, en waar je ze het beste kunt kopen.
Om je goed op weg te helpen, en om je een hoop uitzoekwerk te besparen heb ik een overzicht gemaakt van de meest uiteenlopende producten die je het beste kunt eten in een koolhydraatarm dieet, en die ik zelf ook gebruik in mijn recepten. Handig!
De producten zijn overigens niet gesponsord, maar zijn zorgvuldig door ons uitgezocht.
Let natuurlijk altijd op de prijs in de winkel of webshop, dit kan soms verschillen. Uiteraard kan je altijd andere producten/merken nuttigen, maar let altijd op de aantal koolhydraten! Lees daarom altijd het etiket op de verpakking.
Amandelmeel
Amandelmelk
Augurken
Bloemkoolrijst
Brood – Koolhydraatarm
Broccolirijst
Cacaopoeder
Chocolade
Courgette spaghetti
Crackers
Creme fraiche
Doperwtjes en worteltjes
Eiersalade
Gehaktballetjes
Gelatinepoeder
Griekse yoghurt
Ijsbergsla
Jam
Knabbelspek
Knoflookpuree
Kokosmeel
Kokosmelk
Kokosrasp
Lijnzaad – gebroken
Mediterrane tapenade
Mayonaise
Noten
Olijfolie
Ontbijtspek
Parmezaanse kaas
Pindakaas
Pompoen lasagnebladen
Psylliumvezels
Roomkaas
Sesampasta
Shoarma
Siroop suikervrij
Slasaus
Snackworstjes
Sojamelk
Sojasaus
Tomatensoep
Vegetarische vleesvervangers
Wijnsteenbakpoeder
Wraps
Xanthaangom
Zoetstof
Amandelmeel
Molensteen Amandelmeel, o.a te koop bij AH, Jumbo.
Holland en Barret Amandelmeel, te koop bij Holland & Barrett.
Amandelmelk
Kies voor de ongezoete variant!
Alpro Amandelmelk ongezoet, o.a te koop bij AH, Jumbo, Deen, Dirk.
AH Amandelmelk ongezoet, te koop bij AH.
Augurken
Kesbeke Amsterdamse augurkjes zoetzuur, o.a te koop A.H, Jumbo, Deen, Vomar.
Bloemkoolrijst
Bloemkoolrijst AH merk
Brood – koolhydraatarm
Koolhydraatarm brood Aldi, te koop bij Aldi.
Tasty Basics brood (lijkt op roggebrood), o.a te koop bij AH.
Atkins koolhydraatarm brood, o.a te koop bij AH.
Broccolirijst
Broccolirijst AH merk
Cacaopoeder
Cacaopoeder is hoog in koolhydraten, maar in de meeste recepten heb je er maar weinig van nodig waardoor het alsnog past in een koolhydraatarm dieet.
Blooker cacaopoeder, te koop bij de meeste supermarkten.
Droste cacao: te koop bij de meeste supermarkten.
Champignonsoep
Kant en klare champignonsoep met weinig koolhydraten
Oma’s soep champignon te koop bij AH
Chocolade
Céréal chocolade puur met stevia, o.a te koop bij Jumbo.
Lindt Excellence 85% cacao, te koop bij de meest bekende supermarkten.
Courgette spaghetti
AH Courgette spaghetti, te koop bij AH
Crackers
Leev biologische en organisch low carb crackers, o.a te koop bij: AH, Dirk, Plus. Online: www.afvallenmetbregje.nl
We Care crisp bread, o.a te koop bij AH, Jumbo, Holland & Barrett en online bij afvallenmetbregje.nl
Tasty Basics crackers, o.a te koop bij AH, en online bij afvallenmetbregje.nl
Creme Fraiche
De Zaanse Hoeve, o.a te koop bij Jumbo en AH.
Doperwtjes en worteltjes
Biologische doperwtjes wortelen AH huismerk.
Doperwten-wortelen extra fijn Jumbo huismerk.
Eiersalade
Johma eiersalade, onder andere te koop bij AH, Jumbo, Deen
AH vrije uitloopsalade, te koop bij AH
Jumbo eiersalade, te koop bij Jumbo
Gehaktballetjes
Gelatinepoeder
NatuurlijkNatuurlijk Gelatinepoeder, te koop bij www.natuurlijknatuurlijk.nl
Gelatineblaadjes Dr. Oetker, o.a te koop bij AH, Jumbo, Vomar, Deen.
Griekse yoghurt
Kies voor ongezoet en naturel.
Roeryoghurt Griekse stijl AH merk
De Zaanse Hoeve yoghurt Griekse stijl 10% vet, o.a te koop bij: AH, Jumbo
Katharos Yoghurt Grieks Naturel, o.a te koop bij: Jumbo.
Ijsbergsla
Jam
Gebruik met mate!
Céréal Gluco Control, o.a te koop Jumbo, AH.
Knabbelspek
Wilthagen, o.a te koop bij: Plus, Jumbo, Deen, Dirk.
Knoflookpuree
Go-Tan Gehakte knoflook, o.a te koop bij Jumbo, Deen, Plus, AH.
Kokosmeel
Molensteen biologische kokosmeel o.a te koop bij AH
Kokosmeel Biofood, o.a te koop bij AH.
Leev Biologisch kokosmeel, o.a te koop bij: AH. Coconut flour Body&Fit, te koop bij Body&Fit.
Kokosmelk
Romige kokosmelk AH huismerk
Kokosmelk Jumbo huismerk
Kokosrasp
Renuka, o.a te koop bij Plus
Take one Kokosrasp, te koop bij AH.
Lijnzaad gebroken
Puur natuur lijnzaad gebroken biologisch AH merk, bij AH
AH gebroken lijnzaad, bij AH.
Mediterrane tapenade
AH Mediterrane tapenade, bij AH.
Mayonaise
AH Mayonaise Suikervrij te koop bij AH
Zaanse mayonaise, o.a te koop bij AH, Deen, Vomar, Jumbo.
Hellmann’s, o.a te koop bij AH, Deen, Vomar, Jumbo.
Jean baton mayonnaise biologisch, o.a te koop bij AH
Noten
Hazelnoten ongezouten, o.a te koop bij AH
Pecan nootjes ongezouten: o.a te koop bij Lidl
Olijfolie
Knoflook-rode peper olijfolie (Albert Heijn)
Olijven
Lekker als snack/tussendoortje, of bijvoorbeeld door je salade.
Te koop bij Albert Heijn
Ontbijtspek
Uitgebakken ontbijtspek (Albert Heijn)
Parmezaanse kaas
Pestosaus
Deze pestosaus is één van de weinige met een laag aantal koolhydraten. Zelf vers maken is natuurlijk het beste, maar kies je voor gemak dan raden wij deze zeker aan!
AH verse pesto groen, bij AH
AH Basilicum pesto, bij AH
Pindakaas
AH Pindakaas naturel, bij AH
Pindakaas Lidl Vita D’or, bij Lidl
Pompoen lasagnebladen
Pompoen lasagnebladen AH merk
Psylliumvezels
Psyliumvezels huismerk Kruidvat, te koop bij Kruidvat.
Roomkaas
Milsani verse kaas Naturel, te koop bij Aldi.
Zuivelspread Naturel, te koop bij AH.
Arla Biologische zuivelspread naturel.
Sesampasta
Sebahat tahin sesampasta, o.a te koop bij AH.
Shoarma
Siroop suikervrij
Teissere 0% suiker, o.a te koop bij AH, Jumbo, Vomar, Deen.
Slasaus
Cardini’s original caesardressing, o.a te koop bij AH.
Remia Franse dressing ancienne mosterd, o.a te koop bij AH, Deen, Jumbo, Vomar.
Vandemoortele Vinaigrette mosterd, te koop bij AH.
Snackworstjes
Bifi worstjes, o.a te koop bij AH,Deen, Vomar, Jumbo.
Snackworstjes Jumbo huismerk, bij Jumbo.
AH huismerk mini cervelaat, bij AH
Sojamelk ongezoet
Kies altijd voor de ongezoete variant.
AH huismerk Soja drink ongezoet, bij AH.
Alpro Soja drink ongezoet, o.a te koop bij AH, Jumbo, Vomar, Deen.
Sojasaus
Kikkoman Soy sauce, o.a te koop bij AH, Jumbo,Vomar.
Kikkoman Soy sauce Glutenvrij, o.a te koop bij AH, Jumbo, Vomar.
Tomaat-paprikasoep (uit vriesvak)
Deze soep is laag in koolhydraten, en pas in een koolhydraatarm dieet. Uiteraard kan je het beste zelf verse soep maken, maar voor gemak kies dan deze.
Bonduelle tomaat-paprikasoep, te koop bij AH en Jumbo.
Vegetarisch broodbeleg
Hieronder een kleine selectie van vegetarisch (en 1 vegan) broodbeleg wat past in een koolhydraatarme levensstijl.
Vegetarische vleesvervangers
Vivera plantaardige spekreepjes o.a te koop bij AH
Beyond meatballs o.a te koop bij AH
Garden gourmet balletjes o.a te koop bij AH
Garden Gourmet rookworst o.a te koop bij AH
Vivera plantaardige gyros o.a te koop AH
Beyond burger o.a te koop bij AH
Vegetarische kipstukjes o.a te koop bij AH
Vegan rulstukjes o.a te koop bij AH
Vegan kip shoarma o.a te koop bij AH
Wijnsteenbakpoeder
Smaakt wijnsteenbakpoeder, o.a te koop bij AH.
Wraps
We Care wraps, o.a te koop bij AH. Jumbo, Holland&Barret, en online bij o.a Afvallenbijbregje.nl
Zoetstof
Sukrin + is speciaal voor koken en bakken, en voorkomt dat je baksels bitter gaan smaken. De meeste normale zoetstoffen kunnen namelijk niet gebruikt worden als het word verhit, en is alleen geschikt voor koude gerechten mee te zoeten. Vloeibaar zoetstof (zoals Natreen) is prima door bijvoorbeeld yoghurt.
Sukrin +, te koop bij www.sukrin.nl
Sukrin Melis (poedersuiker), te koop bij www.sukrin.nl
Natreen vloeibare zoetstof o.a te koop bij AH